ミュゼ 静岡

簡単にできるウエストのシェイプアップ

熱心にダイエットをしている人の中には、ウエストのシェイプアップが最終的な目的であるとしている人もいます。ウエストのシェイプアップ効果がある取り組みとは、どのようなものなのでしょうか。腹横筋を刺激することで、ウエストはスリムになります。腹横筋のエクササイズをすると、劇的にウエストのシェイプアップができるといいます。通常は、腹筋というと腹直筋を指すのですが、名前の通り違いがあります。腹横筋は天然のコルセットと言われており、腰から脇腹を通りお腹まで包み込んでいる筋肉です。とても奥の方にある筋肉なので、あまり意識しないと効果的に働かなくなります。ウエストはコルセットで締め上げればスリムに見えますが、それはあくまで外見の話で、シェイプアップ効果の結果ではありません。お腹全体を腹横筋が覆っていることで、お腹は中心に向けて力がかかり、内部がまとまるように圧力がかかっているような状態です。お腹に力を入れて笑ったときなとは、腹横筋に負荷がかかります。日頃は、滅多に使うことがない筋肉といえます。意識しない分、天然コルセットといわれる腹横筋が緩んでいることが多いのです。エクササイズや運動でも上手にウエストのシェイプアップをすることができないのは、日常で意識していなく、あまり力を入れることがないからです。ウエストのシェイプアップのためには、腹横筋を鍛えるために横になって、お腹に力を入れるという方法がおすすめです。見栄えのする方法ではありませんが、ウエストのシェイプアップ効果は期待できると言われています。

 

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