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ウォーキングでウエストシェイプアップをする

何が、ウエストのシェイプアップに効果がある方法だと見なすことができるでしょう。ウォーキングによるダイエットに取り組んでいる人も少なくありませんが、ウエストシェイプアップにウォーキングは役立つものなのでしょうか。ウォーキングをするだけでも、脂肪は燃焼します。しかしながら、ただ歩いているだけでは、ウエストのシェイプアップなど、部分的なシェイプアップは難しいのです。では、どのように歩くとウェストのシェイプアップができるようになるのでしょうか。ウォーキングの時、姿勢よくウォーキングをすることは重要です。でも、ウェストのシェイプアップをするには、お腹に力をいれて、意識した状態でする事が効果的なのです。よい姿勢であることはだいじですが背筋に力が入ってしまいがちですし、もし力の入れどころを間違うと、腰を痛めてしまいかねません。シェイプアップによってウエストを引き締めたいのであれば、ウォーキングの時でもそのことを意識することが重要です。ウォーキングをする時には、腹部と背筋を同じくらい使うようにすると効果があります。ウェスト部分のシェイプアップするには、腕を大きめに振って、歩くことです。腕を大きく振ることで、わき腹の部分である腹横筋という部分に付加がかかります。腹横筋は、腹筋とつながっていますので、両方を鍛えることで、お腹周りをすっきりさせる効果があります。また、ウォーキングをするときは、お腹を意識しながら、足を高めに上げることも効果的です。慣れるまでは大変と感じるかもしれませんが、ウエストのシェイプアップにいい歩き方でお腹を引っ込めましょう。

 

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